눈밑 떨림 해결 방법, 마그네슘을 먹어도 소용없었다면 이 글을 꼭 읽어주세요.
눈밑 떨림이나 얼굴 떨림, 살면서 한 번쯤은 다들 겪어보셨죠? 보통 일주일 정도 지나면 슬며시 사라지곤 하지만, 이게 반년 이상 지속되면서 시도 때도 없이 불룩불룩 뛴다면 여간 신경 쓰이는 게 아닐 거예요.
누구나 다 아는 상식처럼, 이럴 땐 마그네슘 부족이라며 영양제를 챙겨 드시곤 하죠. 그런데 여러분, 정말 마그네슘으로 싹 해결이 되시던가요? 사실 저는 아무리 먹어도 증상이 좋아지지 않더라고요. 알고 보니 제 눈밑 떨림의 원인은 마그네슘 부족이 아니었던 거죠.
오늘은 이 지긋지긋한 눈밑과 안면 떨림을 아주 뜻밖의 방법으로 해결한 이야기를 편안하게 나누어 보려고 합니다.
확실한 눈밑 떨림 해결의 단서, 그리고 얼굴 전체로 번진 경련
저는 아주 예전부터 가끔 눈밑 떨림이 있긴 했어요. 혼자 불뚝불뚝 뛰다가도 며칠 지나면 자연스럽게 잊히곤 했죠. 그런데 한 2년 전 어느 날 시작된 눈밑 떨림은 예사롭지가 않았습니다.
약한 눈밑 떨림부터 시작했는데 갈수록 심해지는 겁니다. 처음엔 미세하던 것이 어느 날부터는 엄청나게 큰 폭으로 뛰고, 급기야 입 주변이나 광대뼈 부근의 얼굴 전체로 번져나갔어요.
눈밑 떨림은 내 의지대로 멈출 수 없는 자율신경계의 근육 경련이라잖아요. 특히 긴장하거나 누군가와 대화를 나눌 때, 크게 웃을 때면 외부 자극 때문에 더 심하게 뛰더라고요. 사람들과 이야기할 때 얼굴이 불룩거리니 슬슬 창피해지고 걱정도 커졌습니다.
마그네슘을 먹어도 소용이 없고, 오랫동안 낫지 않으면 신경을 차단하는 수술까지 해야 한다는 이야기에 덜컥 겁이 났죠. 스트레스를 받으니 증상은 더 심해지는 것만 같았습니다.
전해질의 불균형, 범인은 바로 ‘소금’ 부족?
그러다 우연히 책을 읽던 중 ‘전해질’이라는 단어에 시선이 멈췄습니다. 몸속 전해질 균형이 깨지면 안면 경련이나 눈밑 떨림이 나타날 수 있다는 내용이었어요.
전해질은 물에 녹아 우리 몸에 미세한 전기가 통하게 해주는 필수 물질입니다. 우리 몸은 이 작은 전류 덕분에 세포와 신경, 근육이 서로 신호를 주고받으며 생명을 유지하거든요. 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨 같은 무기질이 바로 그 역할을 하죠.
가만히 생각해보니 저는 평소에 채소 과일 스무디를 매일 챙겨 먹고, 식사도 골고루 아주 잘하는 편이었습니다. 칼슘이나 마그네슘, 칼륨이 부족할 리는 없었어요. 그렇다면 남은 건 짠맛을 내는 나트륨, 즉 ‘소금’이 부족한 게 아닐까 하는 생각이 스쳤습니다.
그래서 그날 밤, 자기 전에 따뜻한 물 100ml에 집에 있던 히말라야 핑크솔트 1g을 녹여 소금차로 마셔보았어요. 결과가 어땠을까요?
낮까지도 펄떡이던 얼굴이 다음 날부터 마법처럼 잠잠해졌습니다. 너무나 성가스러웠던 눈밑 떨림 해결을 생각지도 못한 방법으로 해결하게 되었죠. 혹시나 해서 이틀 정도 소금을 안 먹어보니 다시 살짝 떨림이 오고, 다시 마시면 씻은 듯이 사라지더라고요. 제 몸이 “짠맛이 더 필요해!”라고 보내던 간절한 구조 신호가 바로 눈밑 떨림이었던 겁니다.
채소와 과일을 즐겨 먹는다면 소금이 더 필요해요
우리는 보통 ‘짜게 먹는 건 무조건 몸에 나쁘다’라는 말에 아주 익숙해져 있죠. 그래서 저 역시 제가 소금이 부족할 거란 생각은 꿈에도 못 했습니다. 평소 음식 간도 적당히 해서 하루 5g 정도의 권장량은 충분히 먹고 있다고 믿었거든요.
하지만 채소와 과일을 많이 드시는 분들은 칼륨 섭취량이 월등히 높습니다. 칼륨은 몸속의 나트륨을 밖으로 배출하는 역할을 해요. 많이 먹은 채소와 과일이 소금을 계속 몸 밖으로 밀어내고 있었으니, 그 균형을 맞추려면 당연히 소금을 더 채워주어야 했던 겁니다.
그래야 몸속 수분의 짠맛 균형이 맞고, 전류가 원활하게 흘러 신체 기능이 정상적으로 돌아가는 것이죠. 저처럼 채식 위주의 건강한 식단을 유지하고 커피도 마시지 않는데 눈밑 떨림이 멈추지 않는다면, 꼭 소금을 챙겨 드셔보시길 권하고 싶습니다.
내 몸에 딱 맞는 소금 섭취량 찾기
그렇다고 음식 자체를 짜게 만들고 싶지는 않았어요. 짠 음식은 입맛을 당기게 해서 체중 관리에도 좋지 않으니까요. 그래서 저는 식사 간은 그대로 두고, 소금을 별도로 조금씩 더 챙겨 먹기로 했습니다. 아무래도 미지근한 물에 녹여 마시는 게 가장 간편한 방법이었죠.
소금의 종류는 뭐라도 상관은 없어요. 어차피 몸이 필요로 하는 것은 짠 맛 그 자체이니까요.
저는 가지고 있는 모든 종류의 소금(히말라야핑크솔트, 게랑드솔트, 구운소금 등)을 활용했습니다.
처음 일주일은 소화가 다 된 밤 10시쯤, 75도 정도의 따뜻한 물 100ml에 핑크솔트 1g을 타서 따스한 소금차로 마셨어요. 그 다음 주부터는 아침에 마시는 스무디에도 1g을 톡 떨어뜨렸습니다. 맛도 훨씬 깊어지고, 채소 속 칼륨이 나트륨을 배출해도 든든하게 균형이 맞더라고요.
처음부터 양을 확 늘리지 마시고, 따뜻한 소금차 한 잔으로 시작해 내 몸이 어떻게 반응하는지 가만히 귀 기울여 보세요. 저 역시도 매일 컨디션을 살피며 제 몸에 가장 편안한 소금의 양을 찾아내었습니다.
저는 소금 차를 처음 한 잔씩 마시기 시작했을 때 몸의 활력도가 좋아지는 것도 느꼈습니다. 아픈 데는 딱히 없는데 몸이 무거웠던 증상이 있었는데, 소금물을 마시니 몸이 좀 깨어난다는 느낌이 들었죠. 이런 건 개인 차가 많으니 모두에게 그럴 것이라 장담할 수는 없습니다.
수면과 건강한 일상의 균형
마지막으로 꼭 덧붙이고 싶은 이야기가 있어요. 언젠가 3일 연속으로 잠을 6시간도 못 잔 적이 있었거든요. 소금을 똑같이 챙겨 먹었는데도 반년 만에 처음으로 눈밑 떨림이 살짝 찾아오더라고요. 다행히 그날 밤 8시간을 푹 자고 일어났더니 증상은 완벽하게 사라졌습니다.
결국 우리 몸은 잘 먹고, 잘 자고, 잘 움직이는 모든 일상의 조화로움을 정직하게 비춰주는 거울과 같습니다. 아무런 지병 없이 건강한 식습관을 가지고 계신데도 자꾸만 얼굴이 떨린다면, 따뜻한 소금차 한 잔과 충분한 휴식으로 내 몸을 다독여 주세요.
무조건적인 맹물이 때로는 우리 몸을 지치게 할 수 있다는 사실, 싱겁게 먹는 것 만으로는 건강을 지킬 수 없음을 알게 된 계기였습니다.
“본 포스팅은 마담제페토의 주관적인 경험담을 바탕으로 작성되었습니다. 개인의 체질에 따라 결과가 다를 수 있으며, 증상이 심하거나 지속될 경우 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.”
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